生き方

虚しい時の対処法5つ。虚しい気持ちをリフレッシュしてください。

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生存確認OK!

どうも、のぶです。

 

今回は虚しい時の対処法を話していきます。

 

言葉にできない程の空っぽな感じ

全身に力が入らない

なんて状態じゃありませんか?

 

 

虚しい時って

全てをネガティブに捉えてしまい、

生きてる心地がしません、、

 

まるで何かの抜け殻になったようです。

 

 

そもそも虚しいの意味はなんでしょう?

形だけ中身がない。形式だけで実質伴わない

何の役にも立たない。結果が何も残らない。

③ 確実でない。頼りならないはかない

(Weblio辞書より)

虚しいとは「役立っている実感がない時」と

言えるでしょう。

 

虚しい時には

気持ちのリフレッシュが必要です。

この記事を読んで、

虚しい気持ちを落ち着けてください。

 

 

 

 

虚しい気持ちになる時

虚しい気持ちになる時

 

虚しい気持ちになる時は3つあります。

 

1.何をしてたか思い出せない時

2.将来が不安な時

3.何かを頑張った後

 

以上の3つになりますが、

誰にでも起こりそうだと思いませんか?

 

あなただけが虚しい気持ちに

なっているわけではありません。

誰もが

虚しい気持ちになる可能性があります。

 

共通して言えるのは、

「自分は本当にこの世に必要なのか?」と

思っていることです。

 

3つについて詳しくみていきましょう。

 

何をしてたか思い出せない時

何をしてたか思い出せない時

 

「あぁ、、無駄な時間を過ごしてた、、」

「自分は今まで何をしてたんだ?」など

何をしてたか思い出せない時は

虚しい気持ちになります。

 

仕事で価値を生み出していると実感できれば

虚しくはならないでしょう。

しかし、価値を生み出さない時間を過ごすと

後悔します。

 

 

休日で仕事をしようと思ってたのに、

ちょっとゲームをしていたら

1日が終わっていた。

 

出かけようと思ったのに、

家でゴロゴロしていたら夕方になっていた。

 

こんな時には「何やってたんだろう、、」と

虚しくなります。

 

将来が不安な時

将来が不安な時

 

「この先どうすればいいんだ、、」

「将来は人の役に立てるの?」など

将来が不安な時は虚しい気持ちになります。

 

特に高校3年、大学3年の

道を決めなければいけない時に多いです。

 

どうすればいいかわからず、

ただ毎日を過ごすだけになれば

虚しくなるでしょう。

 

 

高校生、大学生の悩みで多いのが

将来への不安です。

どんな職業に向いているのか、

就職先でやっていけるのか。

 

学生ではなくなるので

今まで以上の不安があると思います。

これからを考えても

虚しい気持ちになることがあります。

 

 

何かを頑張った後

何かを頑張った後

 

「次は何をすればいいんだ、、」

「目標を失った、、」など

何かを頑張った後は

虚しい気持ちになります。

 

仕事で退職した時や資格試験が終了した時、

1段落ついた時。

頑張っていたやる気が

一気になくなってしまうことがあります。

 

頑張っている時は充実感もあり、

全力を注げます。

しかし、燃え尽き症候群と言われるように

突然無気力になってしまいます。

 

 

ギャップによる虚しさは

特にリフレッシュする必要があるでしょう。

 

 

虚しい時の対処法

 

虚しい気持ちになる時を紹介してきました。

続いて、

虚しい時の対処法を話していきますね。

 

対処法は5つになります。

 

1.昔を思い出す

2.特に何もしない

3.虚しいと思う理由を考える

4.1日だけ全力で楽しむ

5.外に出てブラブラする

 

5つのうちどれか1つでも実践して

リフレッシュしていきましょう。

 

昔を思い出す

昔を思い出す

 

昔を思い出しましょう。

オススメなのが

卒業アルバムを見ることです。

 

卒業アルバムを見るのは

恥ずかしいかもしれません。

写真写りも最悪かもしれません。

 

それでも卒業アルバムを見ると、

当時の思い出が蘇ります。

 

 

近くに卒業アルバムがある方は

ご自身の写真を見てください。

 

 

今のあなたと比べてどうでしょうか?

 

色々な答えが思い浮かぶでしょう。

ただ忘れないで頂きたいのが、

成長していることです。

 

今は虚しい気持ちかもしれませんが、

確実に成長はしていますよね。

 

 

虚しい時こそ初心を思い出しましょう。

 

特に何もしない

特に何もしない

 

特に何もしないのも1つの手段です。

時が経つのを待ちましょう。

 

今の虚しい状況を受け入れるだけで

焦りなどは感じないようにします。

そして、何かきっかけを待ってみます。

 

 

特に何もしてないから、

さらに虚しくなるのでは?と

思うでしょうか。

 

虚しくなるかどうかは

あなたの気持ち次第ですね。

 

虚しい時の対処法と考え、

何もしないを選んだなら

虚しくなることはありません。

 

それよりも時間を取って

客観視しても良いと思います。

 

虚しいと思う理由を考える

虚しいと思う理由を考える

 

あなたはなぜ

虚しい気持ちになっているのですか?

意外と考えてなかったですよね。

 

この機会にあなたが虚しくなった理由を

考えてみましょう。

 

いつから、きっかけは何か。

虚しいと思う理由がわかれば

具体的な対処法も見えてきます。

 

仕事を退職して虚しい時は、

新しく夢中になれることを探したり、

資格試験が終了して虚しいときは、

別の資格を勉強し始めたり。

 

どの部分が空っぽになっていて、

何を満たすべきかがわかりやすくなります。

 

1日だけ全力で楽しむ

1日だけ全力で楽しむ

 

虚しい時こそ全力で楽しみましょう。

ただしダラダラしないため、

1日だけと期限をつけます。

 

あなたには趣味はありますか?

誰に言われなくても「やりたい」と

思えることです。

 

 

虚しい時はネガティブ思考になるので

何事にもやる気が出ません。

だからこそ全力で楽しみましょう。

 

初めは楽しむ振りでも構いません。

 

表面上だけでも楽しもうとしていれば、

後から心が追いついてきます。

「今日くらいは楽しむか」と

思いっきり楽しんでくださいね。

 

もしも趣味がない方はこちらから

気になった1つを実践してみてください。

 

外に出てブラブラする

外に出てブラブラする

 

虚しい気持ちの時は

家の中にいたいと思うかもしれません。

ですが、虚しい時こそ

外の出てブラブラして欲しいです。

 

知らない町で探検する気持ちで、

目的もなく歩いてみましょう。

 

目的もなく歩く意味はあるのか?と

思うでしょうか。

 

 

意味はあります。

ブラブラ歩くことで

意図しない発見ができます。

 

家の中にいたら発見は限られてますよね?

 

初めて見るお店、穴場スポット、

新しい発見が

あなたの心をワクワクさせてくれます。

 

 

まとめ

まとめ

 

1.何をしてたか思い出せない時

2.将来が不安な時

3.何かを頑張った後

以上の3つが虚しい気持ちになる時、

 

1.昔を思い出す

2.特に何もしない

3.虚しいと思う理由を考える

4.1日だけ全力で楽しむ

5.外に出てブラブラする

以上の5つが虚しい時の対処法でした。

 

 

あなたの虚しさは軽くなりそうですか?

ちょっとの事では

虚しさは無くならないでしょう。

 

しかし、

何かしないと虚しさは絶対に無くせません。

 

リフレッシュをきっかけに、

新たな一歩を踏み出しましょう。

 

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