生き方

【孤独で寂しい】辛いと感じる心理と不安を解決する3つの方法

投稿日:5月 31, 2019 更新日:

この記事を読むのに必要な時間は約 11 分です。

生存確認OK!

どうも、のぶです。

 

今回は孤独で寂しいあなたに向けて

話をしていきます。

 

孤独は辛いし寂しい、、

そうですよね。

あなたは孤独に耐えられるほど

精神が強くないかもしれません。

 

このまま生きる意味があるのか?と

考えてしまうかもしれません。

 

この記事では今あなたが感じている

辛い心理と不安を解決する方法を話します。

 

心理や方法を知ることで

自身を客観的に捉えることができ、

寂しい気持ちも減少するかもしれません。

 

 

私と一緒に読み進めていきませんか?

 

 

 

 

孤独が辛い・寂しいと感じる理由

孤独が辛い・寂しいと感じる理由

 

早速ですが、

孤独が辛い・寂しいと感じる理由があるって

ご存知でしたか?

私は全く知りませんでした。

 

孤独は世界に自分だけポツンといる感覚で、

ただただ悲しいだけかと思っていましたよ。

 

 

ドイツの詩人であるゲーテは

こんな言葉を残しています。

誰一人知る人もない人ごみの中をかき分けていくときほど、強く孤独を感じるときはない。

孤独を感じながら街中を歩くと、

より強い孤独を感じませんか?

そのことを表しているように思えますよね。

 

 

なぜ孤独は

苦しい気持ちになるのでしょうか。

3つの心理が働いていると考えました。

1.満たされていない

2.1人に慣れていない

3.自分に自信が持てない

 

リラックスした状態で読んでくださいね。

満たされていない

満たされていない

 

ポツンと。

 

辛い。

 

寂しい。

 

 

どこか満たされていない気がしませんか?

心の中に自分自身では埋められそうにない穴

があるようです。

 

 

孤独だから満たされていないと思うのは

人間であれば当たり前でした。

マズローの欲求5段階説という言葉を

聞いたことがありますか?

 

心理学者のマズローが

欲求を5段階で表したものです。

説明するよりも画像を見た方が

わかりやすいかと思います。

 

マズローの欲求5段階説

(モチラボより)

 

孤独だから満たされないのは

社会的欲求が関係しています。

 

周りから認められたい!

集団の1人として所属したい!

他者から存在を認めて欲しい!

これらが社会的欲求になります。

 

承認欲求ともおおよそ同じ意味ですね。

 

 

孤独が辛い・寂しいと感じるのは

人間なら当たり前だと思います。

その事をマズローの欲求5段階説が

教えてくれました。

 

あなたは、まだ満たされていないだけです。

 

1人に慣れていない

1人に慣れていない

 

あなたが孤独から目をそらしている限り、

1人を受け入れることはできません。

受け入れていないと、

ダメだと思ってしまい辛くなります。

 

 

瀬戸内寂聴さんは

孤独をこう表現しています。

自分が孤独だと感じたことのない人は、人を愛せない。

 

あなたは今孤独です。

愛されたい、寂しい。

だからこそ

誰かがいる幸せを実感していますよね?

 

孤独を感じることで

人の素晴らしさを間接的に感じられます。

 

 

しかし、

ただ孤独だと嘆き、

悲しんでいるだけでは

人の素晴らしさには気づけません。

 

1人に慣れていなければ、

現実を受け入れるのは難しいですよね。

慣れていな事は誰でも辛いし寂しいです。

 

自分に自信が持てない

自分に自信が持てない

 

あなたは自分に自信がありますか?

 

孤独は大きく2種類に区別できます。

それは、自ら孤独になったか、

自然に孤独になったか。

 

前者は気を使わずに自由に生きれるから

1人が良いというタイプで、

多少の自信があります。

 

後者は上手く馴染めずに

いつの間にか1人になったタイプで、

自信がありません。

 

 

孤独で寂しいと感じるのは

もちろん後者ですね。

自分に自信がないと

孤独で生きていく道が見えません。

 

辛くて寂しいので誰かに支えて欲しい、

温もりを感じたいと思っています。

 

 

あなたが自信のない人か知るためには、

以下の記事を読んでください。

 

孤独の不安を解決する方法

孤独の不安を解決する方法

 

今抱えている不安を解決するために

この記事を見ていると思います。

ここからは孤独の不安を解決する方法を

話していきますね。

 

あなたはなぜ孤独の不安

を解決したいのでしょうか?

 

弱い心を強くしたいから

助けてと言いたいから

自分らしくイキイキしたいから

 

 

自分らしい生き方をしたかったら、孤独に取り込まれちゃ駄目なんです。孤独を取り込んでしまう。

女優の岸恵子さんの言葉です。

 

 

今のあなたは

孤独に取り込まれていませんか?

孤独に支配されていて他が手に付かない、、

そんな状態だと思います。

 

不安を解決するためには

孤独を取り込む努力をしましょう!

そのための方法を3つお話しします。

1.原因を考えてみる

2.孤独の楽しさを知る

3.趣味に没頭する

 

原因を考えてみる

原因を考えてみる

 

辛い、寂しい、、

そう考えていても

向き合ったことってないと思いませんか?

 

孤独が好きな人もいる中で、

なぜあなたは

辛く寂しい思いをしているのでしょう。

原因を考えてみるのが第一歩です。

 

 

なぜ孤独が不安と感じるのか。

どの状態になれば

孤独が不安と感じなくなるのか。

 

苦しいかもしれません。

辛いかもしれません。

それでもしっかりと

時間を取って向き合ってみましょう。

 

孤独の楽しさを知る

孤独の楽しさを知る

 

孤独が楽しい?

そんなのありえない。

 

今のあなたは孤独に対して

良いイメージを持てないですよね。

ですが、少なからず孤独に良いイメージを

持っている人もいます。

 

 

両者の違いは知らないか知っているかだけ。

知るためには行動するしかありません。

孤独を受け入れて孤独を楽しむのみです。

 

人はどこかしらに

100%孤独な瞬間はあります。

それが長いか短いかだけでしょう。

 

1日中あなたの横に人がいる環境も嫌なはず。

なぜなら人は根本的に縛られるのが嫌いで

自由を求める生き物だからです。

 

孤独という呼び方ではなく、

孤高だったり一匹狼だったりと考えるのも

1つの手ですね。

 

趣味に没頭する

趣味に没頭する

 

趣味はありますか?

ちなみに私の趣味はカメラです!

 

 

ただ、孤独が寂しいと感じている方は

趣味が思いつかないでしょうか。

「趣味があればとっくに没頭してるよ!」

って感じですよね。

 

そんな方は

趣味を見つけようとしてください。

 

 

カメラであっても

一眼レフを買う必要はありません。

あなたのスマホで写真を撮って加工する事は

無料でできます。

 

「お金をかけない趣味が欲しい、、」

という人もいますが、

考えれば方法はあるはずです。

 

形から入らずに、

気軽に好きか嫌いか確認する程度で

行動するのが1番です!

 

その中であなたが選んだ趣味の道具を買えば

後悔しませんよね?

 

趣味をきっかけに

友達を作ることもできます!

 

 

 

さいごに

さいごに

 

孤独で寂しいのは今だけかもしれません。

孤独を乗り越えれば楽しいかもしれません。

 

 

私も助けて欲しい時期がありました。

暗闇の中を1人で歩いている感覚で、

目の前が穴だったら

気づけずに落ちていたと思います。

 

それでも気づけば乗り越えていました。

辛く苦しい気持ちは貴重なものです。

その分

他者を大切にする気持ちも芽生えました。

 

 

どう捉えるかは

あなたの気持ち次第なんですよね。

 

 

もしかしたら

私を無責任な人とも感じるでしょう。

最初に一緒に読み進めていきましょうとか

言ったくせに!と。

 

 

人の気持ちは

そう簡単にコントロールできません。

簡単にコントロールできれば

とっくにあなたの気持ちを変えていますよ。

 

だからこそ色々な言葉で

伝えなければなりません。

どんな言葉があなたに影響を与えるか

わからないですからね。

 

この記事を読んで

どう考えるかは人それぞれです。

 

だからこそ読み終わった時に

何を行動するかもあなた次第。

結局私が関われるのは

ここまでなんですよね。

 

 

私は無責任と思われても良いです。

その代わりに何か行動に移してください。

 

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