生き方

【短所と治し方】完璧主義をやめる!と決意した時に読むべき記事。

投稿日:5月 2, 2019 更新日:

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どうも、のぶです。

 

今回は完璧主義の治し方を話していきます。

 

あなたが完璧主義をやめる

と決意した理由は何でしょうか?

 

負担が大きい、、

気にし過ぎてしまうのが嫌だ、、

上司や友人から指摘された、、

 

 

色々な理由があると思います。

 

本当に完璧主義を

やめる必要性ってあるのでしょうか?

(この記事の内容とは真逆ですけどね笑)

 

 

とことん突き詰めるタイプなので

仕上がる完成度は明らかに高いです。

完璧主義の長所ってありますよね。

 

ただ、一般的に見たときに

短所が目立ってしまいます、、

 

 

実際完璧主義の方が治し方をみて、

治すのはかなり困難です。

 

徹底的に縛られた体を無理矢理動かして

生活するくらい大変です笑

今までの癖を取るのは

難しいってことです!!

 

 

それでも治さなければいけない理由がある。

そう私は解釈して、

この記事を書いていきますね。

 

 

 

 

完璧主義の短所

完璧主義の短所

 

初めに短所からお話をさせてもらいます。

 

なぜ短所を話すかというと、

治し方をいきなり伝えても完璧主義の方には

届かないと思ったからです。

 

 

私自身も完璧主義ですが、

治し方だけを言われても「それで治るの?」

とひねくれた考えをしてしまいます。

 

最初に短所を知っていただくことによって、

私が紹介する治し方の説得力が上がれば

嬉しいです。

 

 

完璧主義の短所は

以下の3つを紹介させていただきます。

 

・全て自分で背負いこむ

・見通しが立たないと動けない

・優先順位をつけられない

 

 

全てを自分で背負いこむ

全て自分で背負いこむ

 

人に頼ることが苦手な完璧主義は

全てを自分で背負いこんでしまいます。

 

背負いこむのが良くないことなのは

自覚してる場合が多いです。

それなのに不必要なプライドがあり、

人を頼れません。

 

 

完璧主義の人は

頼られるのが大好きなタイプが多いので

周りからの信頼を落とすような

行動はしません。

 

内面では焦っていても

外側から見れば余裕で

物事をこなしているように見られます。

 

その結果、「〇〇さんは完璧な仕事で

テキパキとこなしてくれている」と評価は

良くなるでしょう。

 

完璧主義にとって評価が良くなるのは

嬉しいことです。

 

周りからも頼られるようにはなりますが、

仕事量も増えて負担が増します。

自分で自分の首を絞めるので

ジレンマのような状況になりやすいですね。

 

見通しが立たないと動けない

見通しが立たないと動けない

 

完璧主義というだけあって

完璧を目指します。

なので、上手くいく見通しがわからない

状況では物事を始めません。

 

 

石橋を叩いて渡るタイプと表現するより、

石橋を叩いて叩いて、

壊すタイプと表現すべきでしょうか。

 

完璧主義は頭が良く、効率も良いので

無駄のない行動を心がけます。

 

そのせいでどんな事にも

デメリットがあると考えることが

できてしまいます。

 

 

全てのデメリットへの対策を考えて

実行した時は他の誰も寄せ付けないくらいに

強力な人材になるでしょう。

 

しかし、

そのような見通しが立つ確率は低く、

見通しができたとしても

誰かが実行していることも多いです。

 

優先順位をつけられない

優先順位をつけられない

 

今何を1番優先してすべきでしょうか?

 

その質問に完璧主義の人は

「全てです!」と答えることが多いです。

 

確かに全て大切だとは思いますが、

優先順位をつけて物事をこなしていくことも

大切です。

 

 

完璧主義は目の前のことを

細部までこだわり、

完璧にしようとします。

 

そのため、

後から優先順位の高い頼みごとをされても

後回しにしてしまいます。

 

 

全てを完璧にしたいので

何が大切かを決められずに、

優先順位を決められません。

 

 

完璧主義の治し方

完璧主義の治し方

 

完璧主義の短所を一言でまとめると

プライドが高いですかね。

おそらく自覚している方が

多いと思われます。

 

そのプライドの高さを

どうにかしなければなりません笑

そのためには

ルールを決めることが大切になります。

 

 

完璧主義の治し方は

以下の5つを紹介させていただきますね。

 

・目標を常に意識する

・時間設定をする

・良い部分を見つけていく

・自分を責めない

・勇気を持つ

 

 

目標を常に意識する

目標を常に意識する

 

「私は今〇〇(目標)のために

□□(取り組んでいること)をしています」

と常に考えましょう。

 

 

気になることに集中するととことん

突き詰めてしまいそうになると思います。

そんな時には

一歩引いて目標を考えてみましょう!

 

そうすることで、

今しようとしていることは

本当に必要かどうかを

判断することができます。

 

 

完璧主義だからしたいのか、

目標を達成するために必要なことなのか。

この2つのどちらでしょうか?

 

時間設定をする

時間設定をする

 

細かい部分に気がつくと

突き詰めてしまいますよね。

それに完璧主義は頭が良いので

気がつく部分が多いです。

 

 

そんな時は時間区切ってしまいましょう!

これは何分までに終わらせると

あらかじめ設定しておきます。

 

そうすることで効率の良さを

優先することができます。

 

 

これは細かすぎるから

手をつける必要はない、

ここの大雑把さは

流石に手をつける必要がある。

 

取捨選択ができるようになりますね。

 

良い部分を見つけていく

良い部分を見つけていく

 

完璧主義は「あれもダメ、、」

「これもダメ、、」といったように

完璧ではない部分を探します。

 

100点からどんどん引き算を

しているようですね。

 

 

その考えを逆転させましょう!

「あれもできた」「これもできた」と

完璧にするために努力した部分を

見つけていきます。

 

60点くらいから足し算するイメージです。

 

 

減点方式から加点方式にすることによって

気の持ちようが変わります。

 

減点の場合はダメな部分ばっかだ、、と

気が滅入ってしまいますが、

加点の場合ならもっと完璧にしてやる!と

高い意欲を維持することができますよね。

 

 

高いモチベーションのおかげで

100点以上の結果が

生み出せるかもしれません。

 

自分を責めない

自分を責めない

 

完璧主義の人は、完璧ではない自分自身を

許すことができません。

常に高い目標を掲げているので

追い込まれてしまいます。

 

 

そんな時でも自分を責めないでください。

例えば掲げた目標に

到達できなかったとしましょう。

 

そうした時には、ダメじゃん、、

もう終わりだ、、と考えてしまいがちです。

 

 

それよりも、潔く実力不足だったと認めて

切り替えてみませんか?

 

切り替えたことによって

さらに次へのパワーは

増幅すると思いますよ!

 

勇気を持つ

勇気を持つ

 

人に頼れない、、

曖昧な状況では行動できない、、

 

それを乗り越える勇気を持ちましょう!

 

完璧主義は

勇気で乗り越えなくてはいけない壁が

とてつもなく高いです。

 

しかし、その壁を1度飛び越えてしまえば

完璧主義が嘘だったかのように

思えるでしょう。

 

 

無駄なプライドを持ち続けて

一生完璧主義でいるか、

1度だけ最大限の勇気を振り絞るか。

 

治し方の観点で言うなら、

1度だけで良いので勇気を持ってください!

 

さいごに

さいごに

 

以上、完璧主義をやめる!と決意した時に

読むべき記事でした。

 

 

完璧主義の治し方を紹介しましたが、

その先には何が待っているのでしょうか?

完璧主義が治った未来は?

 

 

今はまだ見えずらいと思います。

見通しが立たないので

動けない人もいるでしょう。

 

動けないならそれでも良いです。

完璧主義をどれくらい治したいのかの熱量は

人それぞれです。

 

私の紹介した治し方を実践して

完璧主義が治る人もいるでしょう。

ですが、そうでない人も確実に存在します。

 

 

あなたはどうなりたいのでしょう?

本当に完璧主義を治したいのですか?

 

今一度、

あなた自身に問いかけてみてください。

 

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