人間関係

誰にも気付かれずに緊張をほぐす方法3つご紹介します!!

投稿日:5月 3, 2019 更新日:

この記事を読むのに必要な時間は約 7 分です。

存確認OK!

どうも、のぶです。

 

今回は気付かれずに緊張をほぐす方法を

話していきます。

 

あなたは緊張しやすいタイプですか?

大勢の前に出たり、初対面だったり、、

 

大事な日の前日なんて、

夜の寝つきが悪くなるなんてことも

ありますよね。

 

 

現在緊張しやすい方は過去に何らかの経験を

されていた可能性が高いです。

 

小学生の時に

大勢の前で恥をかいたから緊張しやすい。

初対面で上手く話せない経験が

あるから緊張しやすい。

 

あなたにも

何か思い当たる記憶はないでしょうか?

 

 

緊張しない方法を知っても

実践するのは難しそうですよね、、

できればバレないで

緊張をほぐす方法が知りたいですよね。

 

 

ちょっとズルいようですが、

あなたの秘策として使うしかありません!

さりげなく緊張をほぐしちゃいましょう!

 

 

 

 

気付かれずに緊張をほぐす方法

気付かれずに緊張をほぐす方法

 

緊張を和らげているところを

周りに見られたら

さらに緊張してしまいますよね。

 

それでも緊張をほぐしたい。

 

 

スポーツであれば

準備運動がてらほぐせるでしょう。

 

受験や面接の場面ではどうでしょう?

準備運動なんてし始めたら

怪しい目線が飛んできそうですね、、

 

 

誰にも気付かれずに

緊張をほぐす方法を知っているだけで、

いざという時に使えます。

 

その方法を3つご紹介します。

 

緊張をほぐす方法

・動かせる部分を動かす

・ツボを押す

・全身に力を入れて一気に脱力させる

 

この記事を読みながら実践してみましょう!

 

動かせる部分を動かす

動かせる部分を動かす

 

今の状況で動かせる部分はどこでしょう?

 

足元が見えなければ、足首を回す。

手元が見えなければ、手首を回す。

 

電車の中であれば、足の指を動かす。

面接や受験中であればお腹を動かす。

 

考えてみればどんな状況でも

動かせる場所は必ずあります。

 

 

なぜそこまでして動かすのでしょうか?

 

それは動かすことで

緊張という気持ちから

離れることができるからです。

 

また、動作には酸素が必要なので

多くの酸素を取り入れようとします。

簡易版の準備体操のようなものですね!

 

 

私が頻繁に行うのは、

目を閉じながら眼球を回すことです。

目の周りの筋肉がほぐれる感覚が

とっても気持ち良いですよ!

 

ツボを押す

ツボを押す

 

ツボというと、

足ツボが最初に思いつくでしょうか?

 

足ツボは痛いですが気持ちよく、

緊張をほぐすことができそうですね。

ですが、

さすがに気付かれてしまいます、、笑

 

 

気付かれずにツボを押すときは、

手のツボを押します!

 

好きな部分を押すのも

良いとは思うのですが、

せっかくなら緊張に効果のあるツボを

押したいですね。

 

 

緊張に効果のあるツボは、

合谷(ごうこく)と言われるツボです。

(特集「不調スッキリ!手&足ツボでセルフケア」より)

 

 

私もパソコン作業などで

手が疲れてしまった時は

合谷を押しています。

 

他にも緊張に効果のあるツボはありますが、

1つだけ覚えることで

癖のように押すことができます!

 

 

万能ツボなので困ったら合谷!

みたいな感覚になれますよ笑

 

全身に力を入れて一気に脱力させる

全身に力を入れて一気に脱力させる

 

これは実際にやって頂いた方が

早いと思います!

 

全身のあらゆる筋肉に力を入れて、

3秒経過したら一気に脱力してください。

脱力する時には息を吐きましょう。

 

 

どうでしょうか?

全身が活性化されるような

気分になりませんか?

 

 

筋トレをした後の方が

能力が全体的に向上します。

 

筋トレまではいきませんが、

全身の血行を良くするためには

効果的ですね。

 

まとめ

まとめ

 

誰にも気付かれずに

緊張をほぐす方法でした。

 

・動かせる部分を動かす

・ツボを押す

・全身に力を入れて一気に脱力する

 

3つのうちどれか1つでも

実践したいと思っていただけたら

嬉しいです。

 

 

さいごに緊張を和らげる名言を

5個紹介させてもらいますね。

 

緊張を和らげる名言

・緊張しても死んでない

・「緊張している」の一言で緊張がほぐれる

・緊張に感謝

・緊張は貴重な経験

・やれる証が緊張である

 

 

オススメの本

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