生き方

自己肯定感を高める方法。※すでに高い人は見ないでください!

投稿日:5月 30, 2019 更新日:

この記事を読むのに必要な時間は約 14 分です。

生存確認OK!

どうも、のぶです。

 

今回は自己肯定感を高める方法を

話していきます。

 

あなたは

自分を肯定することが本当にできますか?

この記事を見て

自己肯定感を高める気がありますか?

 

 

高める気がないのなら

私が方法を伝えたところで

時間の無駄ですからね。

 

時間は限られてるので

有意義に使っていただきたいです。

 

 

はい

と言える人だけ続きを見てください。

 

 

最初に、自己肯定感を短期間で高めるのは

不可能と知ってください。

あなたは今まで自分を否定してきましたね?

 

自分自身が嫌いで

何の取り柄もなくてダメ人間だ、、と。

 

 

そんな人が一瞬で

自己肯定感が高い状態になるのは、

宝くじの1等が当たるよりも

確率は低いでしょう。

 

なぜなら私自身も

自己肯定感が低かったからです。

 

今のあなたが抱えているかもしれない、

シンプルなはずなのに複雑な感情も

私にはありました。

 

 

この記事では、自己肯定感が高くなった私が

自己肯定感の低かった私に

アドバイスするなら?と聞かれた時に

する話をあなたにも伝えます。

 

本気で高めたい人だけ読み進めてください!

 

 

 

 

自己肯定感を高める方法7つ

自己肯定感を高める方法7つ

 

 

自己肯定感とは何でしょう。

あなたは「何を」高めるためにこの記事を

読んでいるのか理解していますか?

 

 

自己肯定感(じここうていかん)とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉(Wikipediaより)

 

あなたは自らの価値や存在意義を肯定する

感情を高めるためにこの記事を読んでいる。

 

自らを肯定する感情が

高まった未来のあなたが、

次に求めるものは?

 

自己肯定感を高めるだけでは

意味がありません。

高めた後に

自信を持って何か行動をしてください。

 

あなたに行動してもらうまでが、

この記事を通しての目標になります。

 

 

そのための第一歩、

自己肯定感を高める方法を7つ

話していきますね。

 

7つの方法

・肯定を言葉にする

・捉え方の視点を増やす

・口癖をコントロールする

・逃げたいなら逃げる

・飾らずに素直になる

・壁を乗り越える

・一生の味方を手に入れる

 

肯定を言葉にする

肯定を言葉にする

 

言葉による影響力は

あなたが考えているよりも強いです。

 

まずは現在のあなたの気持ちを

言葉にしてください。

 

その時に

心の中だけでなく外に出しましょう!

紙に書き出す、スマホに録音する、

友人に覚えてもらう。

 

 

「1週間後、

自分は自己肯定感が高くなっている」

「来月の1日には

自信に溢れて何かに挑戦している」

「自分は自分を肯定している」

 

必ず、

その状態になっている言葉にしましょう。

「自分を肯定したい」では

いつまでも追うだけになってしまいます。

 

しかし、

すでにその状態になっている言葉を使えば

現実でギャップが生じ、

その状態になろうとします。

 

「来月の1日には

自信に溢れて何かに挑戦している」と

言い続ければ実際その状態になります。

 

ここでは「何か」という表現ですが、

挑戦したい事を当てはめてください!

 

 

あなたの言葉はできましたか?

 

あなたの言葉を朝起きたら、

紙を見て心の中で唱えたり、

スマホの録音を聴いたりして

意識し続けてください。

 

最後は必ず「自分ならできる!!」と

言葉にしましょう。

 

初めは意味わからないかもしれませんが、

段々と効果が出てきます!

 

捉え方の視点を増やす

捉え方の視点を増やす

 

昨日までのあなたを思い返してください。

 

 

あなたは

こんなこと思っていませんでしたか?

「自分は何もできない、、」

「価値がないんだ、、」

 

悪いことがあれば、

「ついてないな、、」

「今日も不幸な日だ、、」

 

良いことがあっても、

「運が尽きた、、」

「悪いことが起きる前兆だ、、」

 

 

自己肯定感の低い人は

物事を悲観的に捉えてしまいます。

 

今のあなたは

自己肯定感を高める決意をしているので

そんな捉え方はしないと思います。

 

 

この文章を読んだ瞬間から

捉え方を変えてみましょう。

変えると言っても視点を増やすだけです。

 

福引きで当たった時、

「運を使い切った、、」と捉えていたのを、

「運が回ってきた!」と捉える。

 

電車が遅延した時、

「今日は不幸だ、、」と捉えていたのを、

「なんか良い事あるかも?」と捉える。

 

 

あなたが感じた気持ちを

受け入れる前に一歩引き、

真逆の気持ちも考えてみましょう。

 

意識を変えるだけで

物事を見る姿勢が変わります!

 

口癖をコントロールする

口癖をコントロールする

 

先ほど

言葉の影響力は高いとお話ししました。

 

あなたが1番口にする言葉が口癖ですね。

言ったのも覚えてないくらい

無意識で言葉にしています。

 

 

あなたの口癖はどんな言葉ですか?

自己肯定感の低い人は、

でも、、

だって、、などが多いです。

 

口癖はあなたを動かすハンドルと

考えてください。

ハンドルを良くない道に向ければ、

良くない道に行きますね。

 

つまり、良くない口癖は

あなたを良くない方向に連れて行きます。

 

 

でも、、だって、、

は出来ない理由を考える方向に。

〇〇のせいで、、

は周りのせいにする方向に。

 

 

自己肯定感を高めるためには

口癖を変えましょう!

 

私が考えるハッピーになる口癖は

以下の7つです。

・ありがとう

・〜したい

・どうすれば良いだろう

・もしも〜だったら?

・運が回ってきた

・大したことない

・私らしい

 

もう少し詳しく知りたい方は

私が書いた以下の記事を読んでください。

 

逃げたいなら逃げる

逃げたいなら逃げる

 

何か抱え込んではいませんか?

 

自己肯定感が低くなるのは

あなただけが原因とは限りません。

 

周囲から否定され続ければ、

「自分の存在価値はないんじゃ、、」とか

「周りからも否定されてるから

本当にダメ人間なんだ、、」などと

誰しも考えてしまいます。

 

 

見たくない現実、逃げたい何かがあるなら

逃げるのも1つの手です。

 

自己肯定感を高めるためには

あなたが自分自身と

向き合う必要がありますよね。

 

自分と向き合えないほどの影響を

抱えている上で

自己肯定感を高めるのは不可能です。

 

完全に自分と向き合える状態を

作ってください。

 

 

自己肯定感が高くなるまでは距離を置き、

その後に向き合っても問題ない場合は

逃げましょう。

 

前向きな逃げなので

悲観的になる必要はありませんからね。

 

飾らずに素直になる

飾らずに素直になる

 

自己肯定感を高める方法を一言で表すなら、

自分らしさを認めることです。

 

自分らしさって何?となりますよね。

私も自己肯定感が低いと感じていた頃は

自分らしさなんてわかりませんでした。

 

自分らしさを一生わかるわけないんだ!とも

思っていました。

 

 

私が自分らしさをわかるようになったのは、

自分に素直になってからです。

変なプライドで飾らずに

素直になってください。

 

そのためには「本当はどうしたい?」と

自問自答することをオススメします。

笑いたい時に笑って泣きたい時に泣く。

 

素直な感情を出し続けると

あなたの人生が輝き始めます。

 

 

自分の感情を認め続ければ、比例するように

自分自身も認められるでしょう!

 

壁を乗り越える

壁を乗り越える

 

自己肯定感を高めるためには

自信を持つ必要があります。

自信を持つためには

壁を乗り越えた経験が必要です。

 

あなたは何かに挑戦して、

乗り越えた経験がありますか?

もしかしたらないかもしれません。

 

実際私も高校と大学の受験で

第1志望に受かってないです。

 

ろくな挑戦をしてこなかったので

受験ぐらいしか壁がありませんでした。

自己肯定感は低くなる一方ですね、、

 

 

あなたも挑戦経験が少ないために

自己肯定感が低いでしょう。

 

それなら挑戦をして、乗り越えましょう!

そうは言っても何するの?と

思うかもしれません。

 

 

基本的にすることは指定しないです。

あなたが決めた事を達成してください。

 

決めた時間に起きる

朝に1時間読書する

今から2時間勉強する

資格勉強を始めるなど

 

達成することに意味があります。

日々達成し続けてください!

 

一生の味方を手に入れる

一生の味方を手に入れる

 

365日24時間、嬉しい時も悲しい時も

共にしてくれる味方がいたらどうですか?

最高のパートナーとも言える存在です。

欲しいですよね。

 

現実的には厳しいでしょうか?

 

 

そんなことはありません。

一生の味方を手に入れましょう!

 

 

 

それは自分自身です。

あなたがあなた自身の

一生の味方になってください。

 

一生の味方になるためには、

無条件で愛して全てを受け止めてあげます。

そして、楽しい時には一緒に楽しみ、

悲しい時には励ましてあげます。

 

自分自身と客観的に距離を取ることで

一生の味方になれるでしょう。

 

最後の最後に頼れるのは自分自身だけです!

 

まとめ

まとめ

 

この記事では自己肯定感を高める方法を

7つ紹介してきました。

 

・肯定を言葉にする

・捉え方の視点を増やす

・口癖をコントロールする

・逃げたいなら逃げる

・飾らずに素直になる

・壁を乗り越える

・一生の味方を手に入れる

 

 

最後に、名言を5つほど紹介しますね。

 

大きな山を登った後にだけ、人はさらに登るべきたくさんの山があることを見出す。

(ネルソン・マンデラ)

いつかできることは、すべて今日できる。

(ミシェル・エケム・ド・モンテーニュ)

「お前は無理だよ」と言う人の忠告を聞いてはいけない。もし自分で何かを成し遂げたかったら、できなかった時、他人のせいにしないで自分のせいにしなさい。
(マジック・ジョンソン)

疑わずに最初の一段を登りなさい。階段のすべて見えなくてもいい。とにかく最初の一歩を踏み出すのです。

(マーティン・ルーサー・キング・ジュニア)

一歩を踏み出せるなら、もう一歩も踏み出せる

(トッド・スキナー)

 

 

読むべき本

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島 輝 ]

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