生き方

悲しい時はどうしたらいい?対処法を7つ聞いてください。

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生存確認OK!

どうも、のぶです。

 

今回は悲しい時の対処法について

話していきます。

 

心の底から悲しい時ってありますよね。

満たされず、

どうしたらいいのかわからない、、

 

 

あなたも

どうすればいいかわからないですか?

何か答えが欲しくて、

この記事をご覧いただいていますよね。

 

私の言葉で

あなたが安心できるかはわかりません。

しかし、私なりに伝えたいと思います。

 

「悲しい」の文字を打つだけでも

辛かったでしょう。

あなたの勇気は無駄にしたくないです。

 

 

悲しい時にどうすればいいかを

7種類紹介しますね。

何か支えになれたら嬉しいです。

 

 

 

 

悲しい時の対処法

悲しい時の対処法

 

それでは早速、

悲しい時の対処法を紹介します。

 

 

対処法

・思いっきり泣く

・相談できるなら相談する

・笑う

・無理をしない

・癒やしを見る

・ボランティアをする

・目を閉じる

 

思いっきり泣く

思いっきり泣く

 

泣いてはいけないと思っていませんか?

小さい頃に「泣いたらダメ」と言われた

経験があると思います。

 

しかし、泣きたい時は泣くべきです。

 

悲しかったら、

寂しかったら、

辛かったら、

泣いてもいいんじゃないですか?

 

あなたが今まで我慢してきた分まで

思いっきり泣いてください。

 

 

瀬戸内寂聴さんは

こんな言葉を仰っています。

ひどくつらい思いをした方がみえたとき、わたしは「悲しいでしょう、つらいでしょう、気がすむまでお泣きなさい」というしかありません。そのときわたしにもほんとうの涙がわいてきます。相手の気持ちになって一緒に泣く、これしかないのです。昔の偉いお坊さんも、おっしゃっています。「悲しいとき、つらいときには思い切り泣きなさい」これはひとつの真理です。つらい目に遭ったり、悲しい目に遭ったりしたら、遠慮なく泣けばよいのです。
瀬戸内寂聴

 

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悲しい時に溜め込んでしまうのは辛いです。

どこかで爆発をする前に、

涙を流して沈めるべきかもしれません。

 

相談できるなら相談する

相談できるなら相談する

 

おそらく知人などには

相談できないですよね、、

相談できていたら

ネットの記事は見ないはずです。

 

それならどうすればいいのでしょう?

 

ネットの掲示板や匿名相談サイトを

使ってください。

掲示板や相談サイトは不安だと思います。

 

なので、個別に対応してくれる相談サイトを

使いましょう。

実際に私自身、

個別に相談されるメンバーでした。

 

毎日色々な悩みが届き、

相談を聞いていました。

 

 

顔も知らない人だからこそ、

何の影響もありません。

 

反対に知人などに相談すれば、

気を使われたりして

関係が変わる場合もあります。

 

 

もし一歩勇気を踏み出せるなら、

相談をしてください。

 

笑う

笑う

 

今のあなたは、

笑うことすら辛い状況かもしれません。

それでも、

笑えそうな映像を見たりしてください。

 

以前のあなたは何で笑っていましたか?

 

 

最初は何も感じないでしょう。

前は笑えたはずなのに、、

悲しい気持ちになるだけ、、

 

 

しかし、ふとした瞬間で

クスッと笑えたらどうですか?

少しでも笑えたら気が楽になると思います。

 

あなたは最近悲しい顔をしていますよね。

表情と感情は繋がっています。

 

あなたが悲しい顔をすれば

心も悲しいと思い込んでしまいます。

 

あなたが少し笑えば、

心も少し楽しいと思ってくれます。

 

無理をしない

無理をしない

 

絶対に無理はしないでください。

 

この記事の対処法を実践しなきゃ、、なんて

考える必要はありません。

 

あなたに合った対処法が

別の記事に書いてある場合は

そちらを優先してください。

 

 

また、悲しい時

しなくてはいけないこと以外は

しなくても良いと思います。

 

気持ちを落ち着けてから行動した方が

より良い結果を残せますよね。

悲しい時くらいは

あなた自身の体を労ってください。

 

癒やしを見る

癒やしを見る

 

あなたが癒される時ってありますか?

私は好きな動物を見たり、

映画やアニメを見たりすると癒されます。

 

 

私自身、

悲しい時は動物の動画を見ています。

人間から心を離して、可愛らしい動物を

夢中で見ていると癒されますね。

 

動物と暮らしている方は、

実際に触れ合う効果をご存知かと思います。

 

 

動物以外でも検索をすれば

癒される動画は沢山あります。

あなたに合った癒やしを見てください、

 

ボランティアをする

ボランティアをする

 

何かを無償で提供して感謝される。

ボランティアは金銭が関わらないからこそ

心を満たしてくれます。

 

手助けしたい、救いたい

という気持ちだけで動きます。

 

悲しい時は

自分のことばかりになってしまいますよね。

だからこそ

外側に目を向けてみるのも1つの手です。

 

最初は虚しくなるだけかもしれません。

それでも終わった後は満たされ、

悲しさもなくなっています。

 

 

先ほど話した相談員もボランティアでした。

勇気を出して相談してくれた人の力に

少しでもなりたい。

そんな思いで動いてました。

 

そして、実際に感謝をされた時は

今までにない喜びを感じました。

 

私にも何かできた、

きっかけをあげれた実感は

今でも忘れません。

 

 

「ボランティアする気にはなれない」と

思う方も多いでしょう。

 

1番簡単なボランティアは

募金だと思っています。

あなたのお金が誰かを救います。

 

実感は少ないですが

立派なボランティアだと思いませんか?

 

目を閉じる

目を閉じる

 

寝る時以外に

意識して目を閉じた経験はありますか?

 

悲しい時には目を閉じてみてください。

目を開けていると

視覚からの情報が入ってきます。

 

視覚からの情報は想像以上に脳を使うので、

疲労が溜まってしまいます。

 

 

視覚情報を遮断してみましょう。

目を閉じたら

瞑想するように無心になったり、

悲しさに向き合ったりしてください。

 

目を閉じることによって

普段よりも落ち着けると思います。

 

 

まとめ

まとめ

 

・思いっきり泣く

・相談できるなら相談する

・笑う

・無理をしない

・癒やしを見る

・ボランティアをする

・目を閉じる

以上の7つが悲しい時の対処法でした。

 

 

悲しい時は

どうしたらいいか悩んでしまいますよね。

悩んでるだけでは前に進めないのは

あなたも理解してると思います。

 

今回紹介した対処法で

あなたが笑える日が来たら嬉しいです。

 

また、周囲に悲しい気持ちの方がいたら

あなたが救ってください。

本当に悲しい気持ちをわかるのは

悲しい思いをした人だけです。

 

 

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